مواد لازم برای تهیه سالاد پروتئینی:
- 2 عدد خیار کوچک
- نصف پیاز قرمز
- 8 تا 10 عدد گوجه گیلاسی
- 1 قاشق غذاخوری روغن آشپزی
- 1 قوطی نخود پخته شده
- ربع قاشق چایخوری نمک
- ربع قاشق چایخوری فلفل قرمز
- نصف قاشق چایخوری زنجبیل
- گشنیز تازه 3 قاشق غذاخوری
- 2 عدد فلفل سبز
- ربع قاشق چایخوری زیره کبابی
- ربع قاشق چایخوری چای ماسالا
- ربع قاشق چایخوری ریزدانه سیاه
- 2 قاشق غذاخوری آبلیمو
- ربع قاشق چایخوری فلفل
- 1 قاشق چایخوری روغن پخت و پز
دستورالعمل تهیه سالاد پروتئین دار:
خیار، پیاز قرمز و گوجه گیلاسی را خلال و خرد کنید.
روغن پخت و پز را در تابه ای بریزید و نخود پخته شده را اضافه کنید.
نمک و فلفل قرمز را چاشنی غذای خود کنید.
به مدت 2 تا 3 دقیقه با حرارت متوسط آن ها را تفت دهید.
نخودها را از روی حرارت بردارید و با خیار به کاسه منتقل کنید.
زنجبیل تازه، گشنیز و فلفل سبز را با هم مخلوط کنید.
زیره برشته شده، نمک سیاه، روغن پخت و پز، آبلیمو و کمی نمک و فلفل را اضافه کنید تا سالاد شما مزه دار شود.
اکنون سالاد پروتئینی شما برای لذت بردن آماده است!
نظر دیگران درباره "روش تهیه سالاد پروتئینی لذیذ، مناسب رژیم غذایی شما"
هیچ نظری ارسال نشده است.